NYSTART
KOSTSCHEMA 2026
Vill Du se till att du får i dig tillräckligt med bra energi utifrån vad din kropp och knopp behöver?
Det är vetenskapligt bevisat att ett varierat intag av näringsrik och hälsosam mat kan göra skillnad inte bara för din vikt, utan framförallt för ditt humör, din sömnkvalité och återhämtningsförmåga. Dessutom kan en hälsosam kosthållning dämpa inflammatoriska processer i kroppen och göra att du håller dig friskare och piggare.
I vår erbjuder vi dig möjligheten att vara med och följa ett kostschema under 12 veckor. Schemat innehåller recept på vanlig, näringsrik och lättlagad mat och mellanmål för att hjälpa dig komma in i rutiner och ge din kropp en chans att återhämta sig från eventuell "skräpmat" eller rutiner som satt dig i en negativ spiral.
Ofta är tiden en faktor som spelar in till vad vi i slutändan stoppar i munnen, därför kommer kostschemat struktureras på ett sätt som gör att du inte behöver stå och laga mat varje dag. Bra va!?
Vill du gå upp/ner i vikt, eller äta det som din kropp behöver för att klara vardagen eller prestera bättre?
Beskriv din situation i formuläret nedan så anpassas kostschemat utifrån din målsättning!
- Uppstart måndag den 12e januari. Första veckan ingår inte i dina 12 veckor. Denna veckan skriver du kostdagbok under 3 hela dagar och börjar bli extra medveten om dina nuvarande vanor, få koll på vilken riktning du vill ta och börja göra inköp och planera för tiden som ligger framför dig. Fredagen den den 16e januari får du åtkomst till kostschemats upplägg där du får all information du behöver kring måltidsplanering, recept samt vilka förväntningar jag som coach har.
Första vecka bjuder vi på - se det som en prepp-vecka för att verkligen vara igång när dina 12 veckor börjar. - Kostschemat följs på distans under 12 veckor. Personlig kontakt och eventuella justeringar i kostschemat görs vid behov via mail eller personlig chat i appen som du kommer få tillgång till. Du kommer även ingå i ett community med resten av gruppen som antagit att följa kostschemat. Där kan ni peppa och pusha varandra att följa planen, och inspireras till att ta kloka beslut på vägen.
Alla recept är även anpassade för dig som är gluten- eller laktosintolerant, samt dig som föredrar att äta vegetariskt.
- Möjlighet till in- och utvägning/mätning finns och ingår i kursavgiften (ord. pris 300kr/mätning). Detta kräver att du kan ta dig till PT-BOXEN.
Mätningen inkluderar vägning, omkretsmätning och kaliper(fett)-mätning.
- Investering: Boka tidig-rabatt: 2,590 kr för hela perioden (gäller till och med 31/12, därefter ord. pris 2990 kr).
Vi vill underlätta i tider där utgifter normalt är stora och möjlighet till delbetalning finns.
Priset inkluderar - 1 vecka prepp, tips och inspiration för att komma igång på ett bra sätt.
- Tillgång till en digital plattform där du enkelt har tillgång till allt material du behöver, rakt i telefonen.
- 12 veckors kostschema fyllda med recept för frukost, mellanmål-/kvällsmål, lunch och middag för dig att välja mellan.
- Information för att skapa förståelse kring varför olika typer av mat är bra/mindra bra för oss, och när på dygnet de har störst effekt.
- Pepp och push från gruppen som deltar i ett gemensamt community - var en del i att lyckas, och se andra lyckas!
- Löpande kontakt vid behov med Personlig Tränare och Kostrådgivare, Emma Thönssen.
Schemat är uppdelat i 3 delar; 4 veckor/del. För varje ny period får du nya recept för lunch, middag och mellanmål att prova och hitta nya favoriter bland.
Vill du ge dig en chans att få en grym start på 2026? Se till att boka Din plats!
Sista anmälningsdag: 11e januari